Makanan sehat untuk Anak

Makanan Sehat untuk Anak – Sahabat sehat saya akan memberikan informasi mengenai makanan sehat untuk anak. Pertumbuhan anak-anak memang haruslah di perhatikan karena di masa ini mereka sangat aktif dan memerlukan banyak nutrisi, pemilihan makanan yang tepat dan sehat menjadi kunci bagi orang tua, karena seperti yang kita tahu ketika si anak sedang jajan di luar pastinya banyak jajanan yang kurang higienis. Berikut ini akan saya berikan makanan yang sangat baik untuk di konsumsi agar tumbuh kembang si anak dapat maksimal dan juga sehat tentunya:

·         Susu

Yang pertama yaitu susu, hampir semua orang tua tentunya mengetahui khasiat susu sebagai sumber nutrisi yang sangat baik untuk anak-anak. Sayangnya, hanya sedikit anak Indonesia yang mengonsumsi susu secara rutin. Pada susu terdapat kandungan vitamin D dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Nutrisi lain seperti protein, seng, vitamin A, B2, dan B12 juga sangat penting untuk pertumbuhan anak. Milkshake ataupun puding susu dapat dijadikan alternartif bagi anak yang tidak suka susu, pintar-pintar kita sebagai orang tua saja untuk membujuk anak.

·         Telur

Pada telur banyak terkandung vitamin B. Protein dan vitamin B sangat bermanfaat untuk mendukung masa pertumbuhan anak. Banyak yang beranggapan kuning telur tidak baik untuk anak padahal anak-anak membutuhkan keduanya baik kuning maupun putih telur.

·         Ubi Manis

Ubi adalah salah satu superfood dengan nutrisi yang sangat banyak. Makanan yang sering dianggap menjadi makanan kampung ini memiliki beta karoten yang sangat tinggi, sehingga mampu menangkal radikal bebas dari berbagai makanan tidak sehat. Pada ubi manis mengandung vitamin A, vitamin C, Vitamin E, serat, kalsium dan zat besi. Tidak heran jika ubi manis dijuluki salah satu makanan alami paling sehat di dunia. Olahan dengan merebus menjadi yang terbaik dibanding menggorengnya karena saat mengalami proses goreng ke alamian yang terdapat pada ubi akan berkurang.

·         Ikan

Ikan memiliki asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak anak maka dari itu kita sering bukan mendengar omongan orang tua yang menyuruh makan ikan biar jadi pinter. Selain itu, asam lemak omega 3 baik untuk kesehatan mata anak-anak. Beberapa ikan yang dianjurkan dikonsumsi anak-anak adalah ikan salmon atau tuna. Namun jika kedua ikan itu sangat sulit ditemukan di Indonesia, ikan seperti patin, lele dan ikan laut lainnya bisa jadi pilihan.

·         Kacang-Kacangan

Protein nabati banyak terdapat dalam kacang-kacangan. Selain itu, kacang mengandung kalsium, serat, dan antioksidan. Kacang yang diolah dengan tepat mengandung sedikit lemak, sedikit kalori dan sedikit sodium, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh anak tanpa takut mereka akan mengalami kegemukan. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda berikan untuk anak adalah kacang tanah, kedelai, kacang polong, kacang koro dan sebagainya.

Sekian Makanan Sehat untuk Anak  yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.

Suka Dengan Artikel Ini ?

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Makanan bergizi / Tips sehat dengan judul "Makanan sehat untuk Anak". Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://healthlife4ever.blogspot.com/2014/09/makanan-sehat-untuk-anak.html.