Tips Awet Muda

Tips Awet Muda - Semua orang tentunya selalu menginginkan untuk hidup lebih lama. Bukan hanya itu, orang-orang pun banyak yang ingin tetap awet muda, meski usia tak lagi muda. Ada beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap muda, meski sudah lanjut usia:

1. Selalu memakai tabir surya

Terapkan setiap hari memakai tabir surya. Ini akan mengurangi efek berbahaya dari sinar matahari pada kulit Anda, dan membuat Anda tampak lebih muda. Gunakan produk yang memiliki perlindungan UVA dan UVB. Ini akan memastikan Anda menghalangi kedua penyebab kanker dan penuaan.

2. Cobalah untuk lakukan diet Mediterania

Mengonsumsi sayuran, minyak ikan, zaitun, dan anggur, yang dimoderasi. Semua telah terbukti dapat memperlambataan penuaan pikiran. Jenis gizi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

3. Berolahraga agar tetap tajam

Bermain teka teki silang, membaca, dan penangkapan dengan teman-teman akan bekerja untuk otot otak Anda. Jangan lupa untuk menggabungkan beberapa aktivitias fisik ke dalam hari-hari Anda juga.

4. Kurangi stres

Lakukan latihan pernapasan, seperti yoga, atau bahkan perubahan kecepatan dapat membantu Anda. Menjaga kecemasan tidak berlebih pada diri Anda akan menangkal tanda-tanda penuaan. Jika Anda stres, Anda akan terlihat dan merasa jauh lebih tua.

Sekian Tips Awet Muda yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.

Tips Kulit Sehat

Tips Kulit Sehat – Sahabat sehat sekarang saya akan memberikan info yang berakitan dengan kecantikan untuk kaum wanita, iya cantik memang menjadi idaman bagi sebagian wanita, bahkan saya pernah dengan joke teman saya yang mengatakan “cewe cantik sebagian masalah hidupnya selesai”. Oke langsung saja saya berikan tips kulit sehat buat kaum wanita mari disimak:

1.      Lindungi diri dari matahari

Ini memang merupakan cara yang paling penting untuk merawat kulit kalian untuk melindunginya dari sinar matahari. Karena cahaya sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik usia dan masalah kulit lainnya. Bagi kalian yang bingung bagaimana untuk melidungi diri dari sinar matahari bisa menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15 Ketika berada di luar ruangan, lakukan tabir surya setiap dua jam atau lebih sering ketika berenang atau berkeringat. Oiya sebagai tambahan kalau bisa hindari matahari saat jam  10:00-04:00, karena saat itu merupakan sinar matahari yang sangat kuat.

2.      Tidak merokok

Janganlah Merokok! Bagi yang belum tahu merokok bukan hanya merusak bagian di dalam tubuh tetapi juga membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan kulit keriput. Karena merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit dan menurunkan aliran darah, hal ini menghabiskan kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Selain itu merokok juga merusak kolagen dan elastin.

3.      Rawat kulit Anda dengan lembut

Sebagai wanita haruslah melakukan pembersihan sehari-hari dan mencukur karena hal ini dapat membuat kulit Anda untuk tetap lembut. Selain itu batasi waktu mandi. Air panas dan mandi panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi mandi atau waktu mandi anda agar tidak terlalu berlama-lama terkena air, dan usahakan selalu menggunakan air hangat. Hindari juga penggunaan sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang membuat garis minyak dari kulit Anda. Sebaliknya, pilih pembersih yang ringan untuk digunakan saat mandi atau mencuci.

4.      Makan makanan yang sehat

`     Makanlah makanan yang sehat tentunya seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein. Karena selain sehat beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan karbohidrat rendah lemak membuat kulit terlihat lebih muda.

5.      Mengelola stres

Kontrol lah stress! Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan tentunya hal ini memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk membuat kulit terlihat lebih sehat pikiran kita harus segar dan terhindar dari stres.

Sekian Tips Kulit sehat yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.

Makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil – Sahabat sehat sekarang ini saya akan memberikan masukan untuk ibu hamil, Saat sedang hamil wanita memang membutuhkan asupan makanan yang bergizi, karena logikanya nutrisi yang diperlukan buat 2 orang selain buat si ibu, janin dalam kandungan juga membutuhkan makanan yang bergizi. Janin menyerap makanan yang dikonsumsi oleh ibunya, itu artinya makanan yang dikonsumsi harus bergizi dan sehat selama kehamilan. Berikut ini saya akan memberikan daftar makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sedang hamil:

• Brokoli

Sayuran hijau memang sangat baik untuk para ibu yang sedang dalam masa kehamilan, salah satunya adalah brokoli. Sayuran ini mengandung cukup banyak air serta vitamin B kompleks yang tidak dimiliki oleh sayuran lain. Manfaat dari brokoli adalah untuk membantu mempertahankan dan juga membentuk sel-sel baru di dalam tubuh.

• Kacang Merah

Makanan ini sangat baik untuk perkembangan janin karena mengandung banyak serat dan juga zat besi. Zat besi sangat baik untuk perkembngan sel-sel darah merah pada bayi

• Oat

Bagi para ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi oat karena lebih sehat dan rendah lemak dan merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Selain mengandung karbohidrat kompleks, oat atau lebih dikenal dengan gandum juga memiliki kemampuan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

• Susu Skim

Banyak sekali jenis susu salah satunya adalah susu skim. Susu ini berbeda dengan yang ain karena mengandung lebih banyak protein, kalsium, dan vitamin b12 yang diperlukan para ibu hamil.

• Yogurt

Hampir semua wanita pasti suka dengan yang namanya yogurt. Makanan ini terkenal dengan kandungan lemaknya yang rendah dan kaya akan kalsium yang baik untuk tulang.

• Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga kaya akan kandungan vitamin D yang bermanfaat untuk mempertahankan metabolisme tubuh.

• Ikan Salmon

Ikan ini sarat akan kandugan protein, omega 3, asam lemak, dan juga kalsium. Dengan banyaknya kandungan gizi pada ikan ini, membuat ikan salmon menjadi slah satu jenis ikan yang direkomendasikan saat sedang hamil.

Kesehatan ibu akan memperngaruhi kesehatan janin dan bayi. Asupan makanan yang tepat sangat penting untuk selalu diperhatikan selama masa kehamilan. Jadi selama masa kehamilan, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil demi perkembangan sang janin. 

Gejala Asma Aspergillus

Gejala Asma Aspergillus – Bagi sahabat sehat yang belum tahu saya jelaskan dulu Aspergillus adalah jenis umum dari jamur yang tumbuh pada membusuk vegetasi, seperti tumpukan kompos dan daun-daun jatuh. Beberapa penderita asma yang alergi terhadap spora jamur ini dapat memicu serangan asma bila terhirup. Dalam kasus yang jarang terjadi, seseorang mungkin menderita paru-paru serius atau infeksi organ lain dengan jamur ini. Beberapa orang sakit parah, atau mereka yang resistensi diturunkan karena mereka mengambil obat yang menekan sistem kekebalan tubuh mereka, mungkin akan mempengaruhi struktur paru-paru.

Seseorang dengan asma yang alergi terhadap Aspergillus akan memiliki kejang bronkiolus, yang menyebabkan sesak napas, sembilan dari 10 penderita asma menemukan gejala mereka memburuk ketika mereka terkena pemicu atau alergen tertentu. Alergen adalah zat yang menyebabkan respon berlebihan dari sistem kekebalan tubuh, yang memperlakukan bahan non-beracun seolah-olah itu beracun. Orang dengan asma, alergi terhadap pemicu yang berbeda-beda biasanya asap rokok, asap kayu, serbuk sari, tungau debu.

Gejala yang umum terjadi yaitu seperti Desah, sesak napas, Signifikan memburuknya gejala asma, Batuk produktif dengan lendir coklat atau colokan lendir, Batuk darah, Kehilangan nafsu makan dan demam. Beberapa komplikasi yang tidak diobati bronchopulmonary aspergillosis alergi: 

Hemoptisis - saluran udara iritasi bernoda darah dahak yang batuk. 

Bronkiektasis - berulang buti peradangan pada akhirnya merusak dinding bronchiolar. 

Atelektasis - ini melibatkan berbagai tingkat kehancuran jaringan paru-paru. 

Gagal napas - saluran udara menjadi terhambat ini biasanya sudah mencakup keadaan darurat medis. 

Pengobatan untuk ABPA 

Kondisi pada penderita ABPA dapat dikelola dengan kortikosteroid diambil secara lisan atau dengan puffers. Obat antijamur umumnya tidak berpengaruh, orang dengan ABPA harus dipantau secara teratur, pemantauan dapat mencakup pemeriksaan kadar antibodi dan mengevaluasi kapasitas aliran udara dari paru-paru. Penderita asma umumnya disarankan untuk menghindari pemicu mereka bila dirasa memungkinkan.

Sekian info mengenai gejala Aspergillus serta efeknya bagi penderita asma yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.

Makanan penambah berat badan

Makanan penambah berat badan – Bagi sahabat sehat tentu sering sudah melakukan olahraga mati-matian atau diet ketat tapi berat badan tetep aja tidak menurun, mungkin kalian masih memakan makanan yang memang mempunyai tingkat penambah berat badan yang tinggi. Bagi kalian yang sedang atau hendak melakukan diet yang diperlukan dalam proses diet bukan hanya kita olahraga gila-gilaan ataupun gak makan satu harian, yang ada nanti malah sakit, ketika kita hendak melakukan proses diet makanan yang masuk ke dalam tumbuh harus lah dicermati, sekarang saya akan memberikan beberapa bahan makanan yang harus dihindari ketika sedang melakukan proses diet:

·         Gula merah

Mungkin banyak dari kita berfikir untuk mengganti gula biasa dengan gula merah padahal ketika kita melakukan itu tidak berarti dapat menghindari kalorinya. Gula tetaplah gula, dan sebaiknya anda mengurangi konsumsi gula karena berdampak buruk bagi kesehatan terutama yang mempunyai riwayat keturunan diabetes.

·         Minyak kelapa

Minyak kelapa memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Tetapi, pada minyak kelapa juga mengandung 200 kalori dan 16 gram lemak jenuh. Bagi yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak kelapa di dalamnya.

·         Produk gluten free

Produk gluten free sedang populer sekarang ini, memang umumnya mengandung protein yang lebih sedikit daripada produk biasa. Tetapi, bukan berarti produk-produk tersebut aman dikonsumsi dalam jumlah besar. Pasta atau cookies yang tidak mengandung protein gluten tidak menjadikannya lebih sehat dari produk biasa, sama saja sebenarnya kecuali.

·         Saus tomat

Saus tomat mengandung gula tambahan dan juga banyak sodium. Kedua bahan ini tentunya dapat menambah kalori dan juga memicu retensi cairan di dalam tubuh.

Sekian Makanan penambah berat badan yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.

Cara menyembuhkan claustrophobia

Menyembuhkan claustrophobia  - Sahabat sehat sekarang saya akan membahas mengenai Claustrophobia, bagi yang belum tahu claustrophobia adalah ketakutan akan ruang sempit seperti saat berada dalam lift, ruangan yang penuh sesak atau area terbatas. Penyebab gangguan seperti fobia memanglah beragam ada yang berdasarkan genetik maupun pengalaman hidup. Tetapi tenang sebenarnya segala macam fobia dengan pengobatan yang tepat akan bisa berkurang sampai akhirnya sembuh. Ketika berada dalam ruang area terbatas penderita claustrophobia akan mengalami gejala seperti berkeringat, denyut jantung Dipercepat, gemetar, mual (perasaan sakit), pingsan. Bila kalian merasa mengalami gejala diatas mungkin kalian menderita claustrophobia.

Pengobatan untuk claustrophobia 

Mengobati fobia apapun termasuk claustrophobia sebenarnya tergantung pada psikologis pengidapnya masing-masing, disini saya akan share beberapa metode yang biasanya digunakan untuk menyembuhkan penderita phobia:

Banjir - ini adalah bentuk pengobatan yang berat, di mana orang tersebut dipicu melawan fobianya sendiri sampai merasa bahwa sebenarnya fobia yang dia alami selama ini gak semenakutkan yang dipikirkan.

Counter-udara – ini cara kedua yang lebih soft dari cara pertama tadi yaitu counter-conditioning namanya. Jadi orang diajarkan untuk menggunakan relaksasi dan visualisasi teknik tertentu ketika mengalami kecemasan fobia terkait. Pemicu fobia secara perlahan diperkenalkan, langkah-demi-langkah, sementara orang berkonsentrasi pada mencapai relaksasi fisik dan mental. Akhirnya, mereka dapat menghadapi sumber ketakutan mereka tanpa merasa cemas. Hal ini dikenal sebagai desensitisasi sistematis 

Pemodelan – Bagi kali yang benar-benar merasa takut sekali dengan fobianya cara ini cukup pas, jadi dengan cara ini kita menonton orang lain menghadapi fobia kita tanpa rasa takut dan dengan melihat itu kita diharapkan bisa berani untuk mencoba melawan rasa takut.

Obat – Mengobat fobia dengan obat seperti obat penenang dan antidepresan juga dapat membantu tetapi cara ini harus di bantu dengan pengobatan psikologis seperti cara diatas yang telah saya berikan.

Panjang pengobatan pada penderita fobia pun berbeda-beda, mungkin dapat dengan melakukan rawat jalan, atau dengan rawat inap jika fobia sangat parah. Biasanya, pengobatan terdiri dari sekitar delapan sampai 10 minggu sesi dua mingguan. 

Sekian Cara menyembuhkan fobia yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.

Makanan sehat untuk Anak

Makanan Sehat untuk Anak – Sahabat sehat saya akan memberikan informasi mengenai makanan sehat untuk anak. Pertumbuhan anak-anak memang haruslah di perhatikan karena di masa ini mereka sangat aktif dan memerlukan banyak nutrisi, pemilihan makanan yang tepat dan sehat menjadi kunci bagi orang tua, karena seperti yang kita tahu ketika si anak sedang jajan di luar pastinya banyak jajanan yang kurang higienis. Berikut ini akan saya berikan makanan yang sangat baik untuk di konsumsi agar tumbuh kembang si anak dapat maksimal dan juga sehat tentunya:

·         Susu

Yang pertama yaitu susu, hampir semua orang tua tentunya mengetahui khasiat susu sebagai sumber nutrisi yang sangat baik untuk anak-anak. Sayangnya, hanya sedikit anak Indonesia yang mengonsumsi susu secara rutin. Pada susu terdapat kandungan vitamin D dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Nutrisi lain seperti protein, seng, vitamin A, B2, dan B12 juga sangat penting untuk pertumbuhan anak. Milkshake ataupun puding susu dapat dijadikan alternartif bagi anak yang tidak suka susu, pintar-pintar kita sebagai orang tua saja untuk membujuk anak.

·         Telur

Pada telur banyak terkandung vitamin B. Protein dan vitamin B sangat bermanfaat untuk mendukung masa pertumbuhan anak. Banyak yang beranggapan kuning telur tidak baik untuk anak padahal anak-anak membutuhkan keduanya baik kuning maupun putih telur.

·         Ubi Manis

Ubi adalah salah satu superfood dengan nutrisi yang sangat banyak. Makanan yang sering dianggap menjadi makanan kampung ini memiliki beta karoten yang sangat tinggi, sehingga mampu menangkal radikal bebas dari berbagai makanan tidak sehat. Pada ubi manis mengandung vitamin A, vitamin C, Vitamin E, serat, kalsium dan zat besi. Tidak heran jika ubi manis dijuluki salah satu makanan alami paling sehat di dunia. Olahan dengan merebus menjadi yang terbaik dibanding menggorengnya karena saat mengalami proses goreng ke alamian yang terdapat pada ubi akan berkurang.

·         Ikan

Ikan memiliki asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak anak maka dari itu kita sering bukan mendengar omongan orang tua yang menyuruh makan ikan biar jadi pinter. Selain itu, asam lemak omega 3 baik untuk kesehatan mata anak-anak. Beberapa ikan yang dianjurkan dikonsumsi anak-anak adalah ikan salmon atau tuna. Namun jika kedua ikan itu sangat sulit ditemukan di Indonesia, ikan seperti patin, lele dan ikan laut lainnya bisa jadi pilihan.

·         Kacang-Kacangan

Protein nabati banyak terdapat dalam kacang-kacangan. Selain itu, kacang mengandung kalsium, serat, dan antioksidan. Kacang yang diolah dengan tepat mengandung sedikit lemak, sedikit kalori dan sedikit sodium, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh anak tanpa takut mereka akan mengalami kegemukan. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda berikan untuk anak adalah kacang tanah, kedelai, kacang polong, kacang koro dan sebagainya.

Sekian Makanan Sehat untuk Anak  yang dapat saya berikan kepada kalian. Bagi sahabat sehat yang ingin bertanya atau menambahkan bisa melakukannya pada kolom komentar, semoga artikel saya dapat memberikan informasi. Bila dirasa berguna dan ingin mendapatkan update artikel pada blog saya bisa bergabung dengan melakukan join this site.